有没有注意到有些日子你醒来时感觉更健康、更平坦，而在其他日子里，你的肚子看起来很大?虽然许多偷偷摸摸的罪魁祸首会导致胃胀——包括苹果、洋葱和西兰花等健康主食——但有一些方法可以自然地对抗你不断增长的肠道。跳过非处方的木炭标签和抗气咀嚼片，并在前一天晚上尝试吃水果沙拉。由于并非所有产品都具有去膨化能力，因此我们手工挑选了下面的顶级腹部驯服师。

这些消肿的水果含有特定的酶，可以对抗令人讨厌的水分滞留，并帮助你展示你来之不易的腹肌。为了让自己变得苗条性感，把我们下面三种最适合膨胀的水果混合成水果沙拉，然后叉进去作为餐后甜点。如果您正在寻找更多修剪和健美的方法，请不要错过我们的独家报告，14 天减掉腹部的 14 种方法。

甜瓜的绿色果肉不仅是美味的小吃，还可以帮助您排出多余的 H2O。由于哈密瓜含有约 90% 的水分，它们可以作为利尿剂，帮助您自然排出多余的水分和盐分，您的腹部可能会坚持使用。此外，仅一杯水果丁就含有 388 毫克抗钠钾，这将进一步帮助您保持体液平衡并降低高血压。

希望更频繁地将这位超级巨星纳入您的饮食中?尝试将甜瓜切成方块，然后将其放入夏季沙拉中，或者将其切成小块，然后放在富含益生菌的冻糕上。甜瓜中的纤维将为酸奶中的有益细菌提供营养，帮助调节您的微生物群并进一步使您的肠道变平!

谁知道我们默认的海滨小吃在与河豚肚分开时也是摇滚明星?菠萝的果实和茎含有一种叫做菠萝蛋白酶的抗炎酶，它有助于分解通常会导致腹胀的蛋白质。虽然您可以以药丸形式弹出这种酶，但选择从水果中获取它可能是您最好的选择。根据桑福德大学的说法，植物来源的菠萝蛋白酶可能更有效，因为它在更宽的 pH 值范围内保持活跃，这有助于酶发挥作用——即使在胃等酸性环境中也是如此。