睡眠看似简单——毕竟每个人都会这样做。但正如我们许多人所知，无论您可能在媒体上读到什么，获得充足的睡眠不一定是一项简单的任务。

如何“正确”睡眠是自助文章中最喜欢的话题，诸如“专家建议，无论你的年龄如何，都能睡个好觉”之类的标题，都承诺解决你夜间醒来的问题。

老年人通常是这些信息的受众。我们对 2018 年至 2021 年间新西兰媒体发表的文章进行分析发现，随着年龄的增长，睡眠不可避免地会下降。

与此同时，睡眠被描述为包治百病的良药：良好的睡眠被描述为保持生产力、预防疾病和痴呆并最终延长寿命的一种方式。

但这些文章大多数都是针对个人以及他们可以采取哪些措施来改善睡眠。经常忽略可能导致睡眠不良的外部因素。

个人选择和睡眠

我们研究的许多文章中的一个关键信息是，睡眠只是做出正确选择的简单问题。所以，如果你睡眠不足，那可能是你自己的错。

人们被告知“睡眠卫生”不佳——熬夜看手机、喝太多咖啡，或者白天没有进行足够的锻炼。

确实，喝太多咖啡因或在凌晨盯着屏幕可能会干扰睡眠。确实，良好的睡眠对于身体健康也很重要。