【李子热量多少大卡】李子是一种常见的水果，口感清甜，富含多种维生素和矿物质，是很多人日常饮食中喜爱的水果之一。对于关注健康饮食、控制体重的人群来说，了解李子的热量含量是非常有必要的。下面将从不同角度总结李子的热量信息，并以表格形式清晰展示。
一、李子的基本热量信息
李子属于低热量水果，每100克新鲜李子的热量大约在40-50大卡之间，具体数值会因品种、成熟度和水分含量略有差异。李子不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维、维生素C以及抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力。
二、常见食用量对应的热量参考
为了帮助大家更直观地了解不同食用量对应的热量，以下是几种常见食用量的热量估算：
| 食用量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 约20-25大卡 |
| 100克 | 约40-50大卡 |
| 150克 | 约60-75大卡 |
| 200克 | 约80-100大卡 |
三、与其他水果的热量对比
为了更好地理解李子的热量水平，可以将其与一些常见水果进行比较：
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） |
| 李子 | 40-50 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 葡萄 | 69 |
| 橙子 | 43 |
| 西瓜 | 30 |
从表中可以看出，李子的热量比苹果、香蕉等水果要低，但略高于西瓜，是一种非常适合减肥期间食用的水果。
四、小结
李子是一种营养丰富、热量较低的水果，适合日常适量食用。无论是作为零食还是搭配正餐，都可以为身体提供所需的维生素和微量元素。对于想要控制热量摄入的人群来说，合理选择李子作为水果来源是一个不错的选择。
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