长时间晒太阳 vs 健康风险与防护

阳光中的紫外线对身体既有好处也有潜在危害。适量的日晒有助于人体合成维生素D，增强免疫力和骨骼健康。然而，长时间暴露在紫外线下可能引发皮肤损伤、加速衰老甚至增加患皮肤癌的风险。因此，科学防晒尤为重要。

在户外活动时，应选择早晨或傍晚阳光较为温和的时间段，避免正午强烈日照。同时，涂抹SPF值合适的防晒霜、穿戴遮阳帽和太阳镜是必要的防护措施。此外，多喝水以补充因出汗流失的水分，并注意观察皮肤变化，如出现异常红肿或疼痛，应及时就医检查。

平衡好日晒与防护之间的关系，才能让阳光成为健康的伙伴而非负担。