周记是一种记录一周内所发生的事情和个人感悟的文体。以下是一个标准的周记格式和写作建议，帮助你更好地完成每周的总结。

首先，开头部分应包括日期范围，例如：“2023年9月18日至2023年9月24日”。接下来是正文部分，可以分为几个小段落来分别描述工作、学习、生活等方面的内容。每一段都应有一个主题句，然后围绕这个主题展开叙述。此外，还可以加入一些个人感受或反思，以增加文章的深度。最后，结尾部分可以是对下周的展望或计划，为下一周做好准备。

通过这样的结构，可以使你的周记条理清晰，内容丰富，不仅有助于自我反思，还能提高写作能力。